Ziarul lui Ipu

Fii și tu parte din lumea elegantă a rochiilor pe DY Fashion

Fii și tu parte din lumea elegantă a rochiilor pe DY Fashion Multe dintre femei caută să aleagă rochiile potrivite. Fie că urmează un eveniment, o nuntă, petrecere, o gală sau dorești să impresionezi prin eleganța și stilul tău, tocmai ai găsit destinația ideală. Dar cum vei alege rochia și culoarea potrivite? Rochiile nu sunt doar articole vestimentare, ci mai mult de atât, ele reprezintă și o formă de exprimare personală, în care îți poți prezenta personalitatea doar printr-o ținută. Ele sunt purtate de către femei venind în diverse stiluri, acoperind toate tipurile de materiale fie pentru sezonul rece sau cald. Mai multe aici vezi. Primul pas în alegerea rochiei tale potrivite constă în citeste

SOLE lansează: Pop-Up Store SOLE 2024 – Discover. Shop. Shine.

România – 3 iulie 2024 – SOLE.ro , retailerul de top în produse cosmetice de înaltă calitate, are plăcerea de a anunța lansarea proiectului de vară 2024: Pop-Up Store SOLE. Această inițiativă inovatoare aduce o experiență de shopping unică și captivantă pentru iubitorii de frumusețe și îngrijire personală din întreaga țară.  Despre Pop-Up Store SOLE Începând cu 8 iulie 2024, Pop-Up Store SOLE va călători în principalele orașe din România, aducând cele mai noi și populare produse cosmetice direct la consumatori. Fiecare pop-up store va fi amenajat într-un stil modern și atrăgător, oferind vizitatorilor oportunitatea de a descoperi și testa produse de la branduri citeste

Pregătește-te pentru sezonul de construcții 2024 cu Somfy

Odată cu venirea verii și a zilelor mai calde, începe sezonul de construcții. Cum va fi acesta și ce provocări vor întâmpina consumatorii în 2024? Ce soluții pentru casa inteligentă merită luate în considerare? Somfy sugerează la ce să te gândești atunci când decizi să construiești. Să construiești sau să nu construiești? În anii anteriori, din cauza pandemiei, a unei inflații ridicate și a unei situații geopolitice instabile, piața construcțiilor a întâmpinat multe provocări. Casele pasive sau cu zero-energie sunt în prezent în creștere ca popularitate, deoarece necesită mai multe investiții la început, dar reduc costurile de întreținere și funcționare a casei în citeste

tRANSITNET – UN SERVICIU INOVATIV DESTINAT SIMPLIFICARII TRANZITULUI VAMAL

In comertul international, un exportator vinde bunuri fara a plati taxe si TVA in tara sa, in timp ce un importator va dori sa achite TVA si taxe doar dupa ce bunurile i-au intrat in depozit. Intre aceste doua locatii marfurile nu se afla in circulatie libera si pot fi transportate doar sub supraveghere vamala, ca un fel de magazin duty-free pe roti. Acest lucru se face in cadrul unei proceduri denumite tranzit vamal, care asigura datoria vamala in cazul in care marfurile dispar pe traseu sau nu ajung niciodata la destinatie. Pentru a veni in sprijinul celor interesati, SGS a citeste

Asociația Zi de Bine, în parteneriat cu Spitalul Clinic de Copii „Dr. Victor Gomoiu” și Spitalul de Psihiatrie Voila, inaugurează proiectul “Sunt (Im)Perfect”

Proiectul este adresat copiilor care se confruntă cu tulburări alimentare  Asociația Zi de Bine, în parteneriat cu Spitalul Clinic de Copii „Dr. Victor Gomoiu” și Spitalul de Psihiatrie Voila din Câmpina, inaugurează proiectul “Sunt (Im)Perfect”, un proiect pilot derulat pe o perioadă de 3 luni, care vizează recuperarea copiilor cu tulburări alimentare. Proiectul a presupus amenajarea unor saloane  din cadrul celor două spitale de referință din București și Câmpina. În plus, tot în cadrul acestui proiect, se va stabili primul protocol terapeutic pentru minorii care se confruntă cu tulburari alimentare, prin diagnosticarea și tratarea adecvată a acestor patologii. În luna august, campania citeste

Tuborg lansează un produs ideal pentru vară: Tuborg ICE în ediție limitată

București, 2 iulie 2024: Tuborg dă tonul verii cu un nou produs inovator, berea Tuborg ICE, filtrată la -1℃, cu 4.2% alcool. Rezultatul este o băutură mult mai fresh, care păstrează savoarea naturală, plină de aromă a hameiului, oferind o senzație de răcorire continuă, potrivită atât consumatorului clasic de bere Tuborg lager, cât şi tinerilor dornici să încerce produse noi, surprinzătoare. Cu o istorie de peste 140 de ani, Tuborg este un reper de calitate pe piața berii și a venit, de-a lungul timpului, în întâmpinarea consumatorilor cu produse îndrăznețe, adaptate noile tendințe și apreciate de consumatorii de orice vârstă, precum capacul special citeste

Raportul ESG al ELKO Group pe 2023: ”Sunt mândru de faptul că ELKO a devenit parte a inițiativei Science Based Targets”

Raportul ESG al ELKO Group pe 2023:  ”Sunt mândru de faptul că ELKO a devenit parte a inițiativei Science Based Targets” Grupul ELKO (denumit în continuare ELKO) a prezentat raportul ESG 2023, realizat în conformitate cu Directiva privind Raportarea Sustenabilității Corporative și cu Standardele Europene de Raportare privind Sustenabilitatea (ESRS). Utilizarea noii abordări în raportul 2023 a permis ELKO să prezinte informațiile într-o manieră mai structurată, fără abateri de la cerințe, și să evidențieze noile standarde de raportare. „Sunt mândru să vă prezint cel de-al treilea raport ESG al nostru. Ceea ce a început ca o călătorie în necunoscut a devenit un factor de igienă pe întreaga piață, legislația permițând noi standarde și cerințe de raportare. Am învățat cu sârguință și am făcut citeste

HONOR lansează două noi funcții inovatoare: prima protecție oculară AI Defocus Eye Protection din industrie și AI Deepfake Detection

HONOR lansează două noi funcții inovatoare: prima protecție oculară AI Defocus Eye Protection din industrie și AI Deepfake Detection La MWC Shanghai 2024, HONOR a prezentat noile funcții revoluționare, care utilizează inteligența artificială la nivel hardware pentru a ameliora miopia și a detecta eventuale fraude. [România, București – 26 iunie, 2024] - Brandul global de tehnologie HONOR a dezvăluit în cadrul discursului de la MWC Shanghai 2024, cele mai recente progrese AI centrate pe nevoile utilizatorilor: AI Defocus Eye Protection și AI Deepfake Detection. În cadrul sesiunii keynote, brandul a reafirmat angajamentul față de AI-ul centrat pe om integrat în dispozitive, subliniind potențialul hardware-ului activat de AI de a sprijini utilizatorii prin servicii personalizate, protejând totodată confidențialitatea acestora. „Inteligența artificială ne transformă viețile citeste

HONOR 200 Pro obține primul loc în clasamentul High-End de la DXOMARK

HONOR 200 Pro obține primul loc în clasamentul High-End de la DXOMARK Noul HONOR 200 Pro, creat pentru a redefini experiența utilizatorilor, a obținut scoruri de top în clasamentele DXOMARK, câștigând prestigioasele premii Gold Display și Eye Comfort. [București, România - 28 iunie 2024] Brandul global de tehnologie HONOR anunță că cel mai recent smartphone lansat, HONOR 200 Pro, a obținut recunoașterea din partea DXOMARK. Clasat pe primul loc în clasamentul High-End de la DXOMARK, HONOR 200 Pro reflectă angajamentul constant al HONOR de a crea inovații centrate pe nevoile utilizatorilor. În plus, HONOR 200 Pro a câștigat prestigioasele premii Gold Display și Eye Comfort Label, fiind apreciat pentru calitatea remarcabilă a display-ului și funcțiile citeste

Elena Pap, Numită Director Europa în cadrul Up Group: Un Pas Strategic în Expansiunea Europeană

Elena Pap, Numită Director Europa în cadrul Up Group: Un Pas Strategic în Expansiunea Europeană București, 17 Iunie 2024 – Up România anunță numirea Elenei Pap în funcția de Director Europa în cadrul Up Group, după o carieră de peste 20 de ani în care a ocupat poziția de CEO al Up România, în ultimii patru ani având cumulativ și poziția de Director Regional Up Group. Elena Pap este recunoscută pentru performanțele sale excepționale și contribuțiile semnificative la dezvoltarea companiei pe piața beneficiilor extrasalariale din România. Elena Pap a reușit să transforme Up România, dintr-o companie orientată către produse tradiționale, într-o companie orientată către tehnologie și inovație, consolidându-i poziția și extinzând afacerea în mod semnificativ. Sub conducerea sa, compania citeste

Ce greseli faci cand vrei sa iti cresti masa musculara?

Facebooktwitterpinterestlinkedintumblr
Ce greseli faci cand vrei sa iti cresti masa musculara?

Ce greseli faci cand vrei sa iti cresti masa musculara?

A merge la sala de forta nu iti va oferi garantat si in cel mai scurt timp posibil masa musculara, tonusul, energia si forma corpului dorita. E cea mai gresita conceptie pe care ai putea-o avea in minte, insa vestea buna e ca nu esti singurul/singura care gandeste astfel. Totusi, exista o rezolvare.

De fapt, sunt foarte putini cei care se folosesc de antrenamentul la sala intr-un mod corect, reusind sa isi indeplineasca obiectivele. Pentru a avea rezultatele dorite, indiferent daca pur si simplu vrei sa te mentii in forma, vrei sa slabesti sau vrei sa dai corpului un tonus aparte pentru concediul de vara, trebuie sa eviti urmatoarele greseli.

Ce greseli faci cand vrei sa iti cresti masa musculara?

  1. Nu te antrena prea des

Chiar daca ti-ai facut un abonament la sala, asta nu inseamna ca trebuie sa mergi zilnic si sa nu oferi corpului si perioade de pauze. E total gresit a crede ca daca te antrenezi foarte des si rezultatele isi vor face aparitia. Daca obiectivul tau este cresterea masei musculare, a te antrena prea des e cea mai mare eroare pe care o poti face. Corpul nu isi va putea reface la fel de rapid resursele si efectul va fi unul invers.

  1. Te antrenezi prea mult sau prea intens

Poate ca ai vazut ca in sala de forta la care mergi fiecare are propriul sau stil. Unii se antreneaza o perioada mai indelungata, altii termina exercitiile inainte ca unii sa finalizeze primul tip de exercitiu.

Ce greseli faci cand vrei sa iti cresti masa musculara?

Ce greseli faci cand vrei sa iti cresti masa musculara?

Ceea ce trebuie sa stii este ca perioada recomandata pentru antrenamente, in cazul in care cauti cresterea masei musculare, este estimata la 45 minute. Incearca asadar sa nu depasesti acest interval.

Pe de alta parte, asta nu inseamna sa te suprasoliciti cu un antrenament foarte intens. Vei leza muschii, articulatiile si ligamentele si te vei putea vedea pus in situatia de a efectua o artroscopie de umar, cum a fost si cazul meu. Nici eu nu m-am nascut invatat, dar am reusit sa invat din propriile greseli. O luxatie anterioara a umarului a recidivat, am fost nevoit sa apelez la acest tratament pentru a vedea exact ce tratament este mai potrivit. Prin urmare nu va recomand sa va suprasolicitati cu exercitii foarte intense, pentru ca veti avea de suferit.

  1. Nu iti incalzesti corpul inainte de antrenamente

Poate ca ai vazut persoane care intra direct in sala de forta si incep exercitiile fara niciun repaus sau fara vreo incalzire. Asta nu inseamna ca trebuie sa faci la fel. Permite-i corpului sa isi intre in ritm, aloca un timp pentru incalzire, indiferent daca asta inseamna cateva serii de repetari doar cu o bara, fara greutati sau o usoara alergare pe banda.

Mai simplu spus, daca nu faci o incalzire, risti sa te accidentezi. Articulatiile, muschii si tendoanele sunt ca un mecanism complex, ce trebuie “uns” periodic. Supunandu-le la efort dintr-o data nu vei obtine decat durere, febra musculara accentuata si – Doamne fereste! – chiar accidentari destul de grave.

  1. Te alimentezi necorespunzator

Daca obiectivul tau este cresterea masei musculare, e mai mult decat evident ca va trebui sa respecti si o dieta corespunzatoare. De fapt, aceasta strategie se aplica inclusiv daca obiectivul tau este sa slabesti sau doar sa te mentii in forma.

Fara un aport alimentar suficient, corpul nu va avea resursele de energie necesare pentru a face fata activitatilor intense la care il supui atunci cand te antrenezi. Va apela astfel la rezerve si – contrar asteptarilor – vei observa o scadere a masei musculare.

  1. Nu te odihnesti suficient

Nu spun asta doar ca sa ma aflu in treaba, e un fapt demonstrat stiintific. In timpul somnului, corpul regenereaza tesutul muscular distrus sau suprasolicitat in timpul antrenamentelor. Cele 8 ore de somn pe noapte iti sunt astfel mai mult decat necesare.

  1. Te grabesti sa vezi rezultatele

Aceasta ultima greseala le rezuma pe toate cele enumerate anterior. Trebuie sa fii constient/a ca un corp suplu, tonifiat si musculos nu poate fi obtinut peste noapte, mai ales daca te afli abia la inceputul misiunii. Nu te va ajuta daca vei creste greutatile, daca vei alerga mai mult pe banda sau daca vei parcurge echivalentul a zeci de kilometri pe bicicleta stationara.

Incepe usor, conform cu capacitatea proprie, apoi creste treptat intensitatea si greutatile cu care exersezi, fara sa uiti de alimentatie si odihna. Evita greselile pe care le-am facut la randu-mi, daca vrei ca rezultatele sa nu intarzie prea mult sa apara.

Comments

comments

loading...

Lasă un răspuns

Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.

Winston Churchill
250px-Churchill_HU_90973

Puterea corupe iar puterea
absoluta corupe absolut.

acupunctură sujok, kinetoterapie, gimnastică medicală, drenaj limfatic, masaj medical, reflexoterapie sunteți invitați la Cabinetul de Recuperare Medicala Oltenița.
tel. 0721 170 958 sau email coteagabi@yahoo.com

Follow Buttons
FollowFollow on FacebookFollow on Google+Tweet about this on TwitterFollow on LinkedIn
iulie 2016
L Ma Mi J V S D
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
Meta
Ipu, public, ziar, publicitate, natura, Oltenita, Romania, prejudecati, balsam, SUA, UE, atentate, blogging, Videochat , tip, Italia, drepturile omului, Santierul Naval Oltenita, istorie, apa, padure, pescuit, Turcia, NATO, ONG, Enel, Iohanis, SEO , Biosano,
Traduceri

Execut traduceri  documentații tehnice, instrucțiuni de folosire, etc. pentru gadgeturi diferite, mașinării, și altele din limbile rusă, franceza și engleză în limba română. Contract de colaborare.

Amănunte pe mail de contact al publicației.

office@ziarulluiipu.ro

Smart Youtube Widget
Top Rated
Newsletter

Salut! Iti pot oferi gratuit acces la cele mai noi stiri.

Ce trebui sa faci este doar sa introduci adresa ta de e-mail si sa te bucuri de informatiile pe care le vei primi

Free Website Translator

https://www.facebook.com/ziarulluiipu.ro